tāi xī jīng wēi lùn
这句话大意是：◎胎息精微论。
shēn bù shuāi lǎo nèi shí tài hé yuán qì wéi shǒu
这句话大意是：身不衰老，内食太和元气为首。
qīng jìng zì liàn wěi shēn fàng tǐ zhì wú niàn lǜ ān dìng zàng fǔ dòng jí tài hé cháng shēng jiǔ shì qián qì bù dòng yì rú liú shuǐ qián bō yǐ qù ér hòu bō xù chù bù fǎn yě xíng zhī bù xiū dé dào zhēn yǐ
现代白话：清净自炼，委身放体，志无念虑，安定脏腑，洞极太和，长生久视，潜气不动，意如流水前波已去，而后波续处不返也，行之不休，得道真了。
měi rì rù jìng shì shǒu xuán yuán
这句话大意是：每日入净室，守玄元。
xuán yuán wèi cún xuán mén
这句话大意是：玄元谓存玄门。
xuán zhōng yǒu xuán shì wǒ mìng
这句话大意是：玄中有玄，是我命；。
mìng zhòng yǒu mìng shì wǒ xíng
这句话大意是：命中有命，是我形；。
xíng zhōng yǒu xíng shì wǒ jīng
这句话大意是：形中有形，是我精；。
jīng zhōng yǒu jīng shì wǒ qì
这句话大意是：精中有精，是我气；。
qì zhōng yǒu qì shì wǒ shén
这句话大意是：气中有气，是我神；。
shén zhōng yǒu shén shì wǒ zì rán
这句话大意是：神中有神，是我自然。
dé yǐ xíng wèi chē dào yǐ qì wèi mǎ hún yǐ jīng wèi gēn pò yǐ mù wéi hù
这句话大意是：德以形为车，道以气为马，魂以精为根，魄以目为户。
xíng láo zé dé sàn qì yuè zé dào pàn jīng xiāo hún sǔn mù qín pò wēi
这句话大意是：形劳则德散，气越则道叛，精销魂损，目勤魄微。
shì yǐ jìng xíng ài qì quán jīng bǎo shì dào dé níng mì hún pò gù shǒu
这句话大意是：是以静形爱气，全精宝视，道德凝密，魂魄固守。
suǒ yǐ hán dào bù yán de qì zhī zhēn
这句话大意是：所以含道不言，得气之真；。
jī fū rùn zé dé dào zhī gēn
这句话大意是：肌肤润泽，得道之根。
shǒu zú liú hàn jīng qì chōng yì bù jī bù kě guī lóng tāi xī
这句话大意是：手足流汗，精气充溢，不饥不渴，龟龙胎息。
mián mián cháng cún yòng zhī bù qín yǐn yú xuán quán dēng yú tài qīng hái nián fǎn yīng dào zhī zì rán
这句话大意是：绵绵长存，用之不勤，饮于玄泉，登于太清，还年返婴，道之自然。
zhì dào bù yuǎn jìn zài jǐ shēn yòng xīn jīng wēi mìng nǎi yán yǒng
这句话大意是：至道不远，近在己身，用心精微，命乃延永。
fu dào zhě huò chuán fú wǔ yá wǔ yá zhě wǔ xíng zhī shēng qì
这句话大意是：夫道者，或传服五牙五牙者，五行之生气。
huáng tíng jīng yún cún shù wǔ yá bù jī bù hē bā fāng sì shí rì yuè xīng chén děng qì sī zì dǐng ér rù zì bí ér chū suī gǔ jīng suǒ zài rán wèi zhī zhě shǎo jiàn chéng suì yì fēi shí gǔ zhě suǒ zhì xíng zhì ěr
这句话大意是：《黄庭经》云：存漱五牙，不饥不喝、八方、四时、日月、星辰等气，思自顶而入，自鼻而出，虽古经所载，然为之者少见成遂，亦非食谷者所致行致耳。
shì yǐ fú qì zhě duō bù dé qí jué yào tú jīng qín yǐ
现代白话：是以服气者多不得其诀要，徒精勤了。
jì dé qí mén fù wù qí jué jí zài jīng qín bù xiè yǐ sāng yú zǐ yuē niǎo hé ér zhì hū tiān dì shì bù zhī liàng bǐ wǔ yá bā fāng sì shí rì yuè xīng chén děng jiào bù wéi chū dì zhě shè wú chéng yě dāng sì qí shāo jìn zhī shí kě yě
现代白话：既得其门，复悟其诀，即在精勤不懈了桑榆孔子说：鸟鹖而至乎天地，是不知量彼五牙、八方、四时、日月、星辰等，教不为初地者，设无成也，当俟其稍近之时可也。
fán tāi xi fú qì cóng yè bàn hòu fú nèi qì qī yàn měi yī yàn jì tiáo qì liù qī xi jí gèng yàn zhī
这句话大意是：凡胎息服气，从夜半后服内气七咽，每一咽既，调气六、七息，即更咽之。
měi yàn rú shuǐ liú guò kǎn shēng shì qì tōng yě
这句话大意是：每咽如水流过坎声，是气通也。
zhí xià qì hǎi zhōng níng jié fù zhōng chōng mǎn rú hán tāi zhī zhuàng
这句话大意是：直下气海中凝结，腹中充满，如含胎之状。
qì cóng yǒu tāi zhōng xī qì hǎi zhōng yǒu qì chōng rán hòu wèi tāi xī zhī dào yě qì chéng jí qīng qì níng wèi tāi zhuó qì ér chū sàn cóng shǒu zú jí fā ér chū yě tāi chéng jí wàn jí zì qiǎn jiàn tōng xiān líng
这句话大意是：气从有胎中息气海中有气充，然后为胎息之道也，气成即清气凝为胎，浊气而出散从手足及发而出也，胎成即万疾自遣，渐通仙灵。
jīn zhī xué qí qì cháng yě huò de gǔ fāng huò shòu zì fēi dào jiē bì kǒu suō bí dàn guì xi zhǎng
这句话大意是：今之学其气长也，或得古方，或授自非道，皆闭口缩鼻，但贵息长。
ér bù zhī cáng yōng bì chù sǔn shāng zhèng qì shū fēi zì rán zhī xi dàn fán láo xíng shén wú suǒ bì yì
这句话大意是：而不知藏拥闭畜，损伤正气，殊非自然之息，但烦劳形神，无所裨益。
fán fú qì zhī shí jí xū guān jié tōng wèi hǎi kāi nà yuán qì gù
这句话大意是：凡服气之时，即须关节通、胃海开，纳元气固。
nà bì jí guān jié hái bì xú xú bí chū nà wài qì zì rán nèi wài bù lí tāi zhōng qì yì bù chū
这句话大意是：纳毕，即关节还闭，徐徐鼻出，纳外气自然内外不离，胎中气亦不出。
dàn qián qū zhǐ shù xī cóng shí zhì bǎi shù cóng yī bǎi zhì èr bǎi sān bǎi cǐ wèi xiǎo tōng jí ěr mù cōng míng bǎi bìng jiē yù
这句话大意是：但潜屈指数息，从十至百数，从一百至二百、三百，此为小通，即耳目聪明，百病皆愈。
ruò yì sāi kǒu bí nǐ xí tāi xī shū wú cǐ lǐ yě
这句话大意是：若抑塞口鼻，拟习胎息，殊无此理也。
kǒu bí qì jì bù tōng jí chù sǔn zàng fǔ yǒu hé yì zāi
现代白话：口鼻气既不通，即畜损脏腑，有何益啊！
fán ěr nèi qì zhě yòng lì guǎ ér jiàn gōng duō
这句话大意是：凡饵内气者，用力寡而见功多。
wéi zài ān shén jìng lǜ bù fán bù rǎo zé qì dào shū chàng guān jié kāi tōng nèi hán yuán hé zhōng rì bù sàn fū tǐ rùn zé shǒu zú hàn chū cháng shēng zhī dào jué zài cǐ yǐ
现代白话：惟在安神静虑，不烦不扰，则气道疏畅，关节开通，内含元和，终日不散，肤体润泽，手足汗出，长生之道，诀在此了。
cóng yè bàn hòu fú qī yàn jí bì qì dàn nèi qì bù chū bí kǒu cháng xú xú chū nà wài qì nèi qì dōu bù xiāng zá zhì wǔ gēng yòu fú qī yàn píng dàn yòu fú qī yàn dōu èr shí yī yàn zhǐ
这句话大意是：从夜半后服七咽，即闭气，但内气不出，鼻口常徐徐出纳外气，内气都不相杂，至五更又服七咽，平旦又服七咽，都二十一咽止。
ruò xiū liáng zhě jí bù xiàn cǐ shù dù kōng jí yàn nèi qì yàn nèi qì cháng mǎn zì wú jī kě
这句话大意是：若休粮者，即不限此数，肚空即咽内气，咽内气常满，自无饥渴。
chū shì xiǎo nán jiǔ jiǔ xí guàn zì rán nèi wài zhī qì bù xiāng hùn zá yě
这句话大意是：初似小难，久久习惯，自然内外之气不相混杂也。
jiàn jiàn guān jié kāi tōng yě máo fà shū chàng qì zì lái wǎng yì bù jiǎ bí zhōng xú xú tōng wài qì yě
这句话大意是：渐渐关节开通也，毛发疏畅，气自来往，亦不假鼻中徐徐通外气也。
tāi xī zhī miào qióng yú cǐ yě
这句话大意是：胎息之妙，穷于此也。
máo shān xián zhě fú nèi qì jué
这句话大意是：◎茅山贤者服内气诀。
cè wò yòu xié zhe de wēi suō liǎng zú zhe tóu xiàng nán miàn dōng liǎng shǒu wò gù bàng qí yí bì qǔ nèi qì jí lì kāi hóu yān zhī rú cǐ qī yàn yī tǔ qì ruò bìng shí fú qì yī yàn liǎng yàn yī tǔ rán hòu yī qī yàn yī tǔ qì kě yě
这句话大意是：侧卧，右胁著地，微缩两足，著头向南面东，两手握固，傍其颐，闭取内气，极力开喉咽之，如此七咽一吐气若病时服气，一咽两咽一吐，然后一七咽一吐气可也；。
yòu tiáo xī lìng chū rù qì yún zhǔn qián yòu yàn dōu sì shí yàn
这句话大意是：又调息令出入气匀，准前又咽，都四十咽；。
nǎi qǐ zuò liàn zhī
这句话大意是：乃起坐炼之；。
shù xī zuò
这句话大意是：竖膝坐，。
liǎng shǒu xiāng chā bào xī
这句话大意是：两手相叉抱膝，。
bì qì
这句话大意是：闭气，。
gǔ fù èr qī huò sān qī
这句话大意是：鼓腹二七或三七，。
qì mǎn jí tǔ
这句话大意是：气满即吐，。
gēng diào xi
这句话大意是：更调息，。
tè bù dé lìng chuǎn cū
这句话大意是：特不得令喘粗，。
diào qì
这句话大意是：调讫，。
yòu bì qì èr qī huò sān qī yī tǔ qì
这句话大意是：又闭气二七或三七一吐气，。
shǐ fù tiáo shì nǎi xiū
这句话大意是：使腹调适乃休，。
huò hàn chū tóu zú jiē rè
这句话大意是：或汗出头足皆热，。
cǐ qì biàn yě
这句话大意是：此气遍也，。
jí dāng bǎo mǎn
这句话大意是：即当饱满，。
sān guān bǎi jié
这句话大意是：三关百节，。
xuān tōng chàng shì
这句话大意是：宣通畅适，。
xíng zhī shí nián dēng xiān
这句话大意是：行之十年登仙，。
lǎo róng fǎn shǎo
这句话大意是：老容返少。
fu jiù jīng jiē cún xiǎng kǒng wèi fán láo què shǐ xīn yì nán xíng fú qì běn yú tāi xī dàn wú sī niàn zì hé yuán huà zhī gōng
这句话大意是：夫旧经皆存想，恐为烦劳，却使心意难行，服气本于胎息，但无思念，自合元化之功。
jiǔ jiǔ xíng zhī dāng zì zhī qí miào yǐ
现代白话：久久行之，当自知其妙了。
pū yóu méng shān yù cǐ xián zhě nián kě wǔ shí yǐ xià qí jīng shén qīng lǎng pō yì yú sú
这句话大意是：仆游蒙山，遇此贤者，年可五十已下，其精神清朗，颇异于俗。
yīn wèn yún zhēn guàn yǐ qián yóu cǐ shān bù dào xìng míng zì chēng lǎo fū
这句话大意是：因问，云贞观已前游此山，不道姓名，自称老夫。
pū suì yīn qín bài zhī méng shòu cǐ jué xíng zhī pō shèn hóng yì miào zāi
现代白话：仆遂殷勤拜之，蒙授此诀，行之颇甚弘益，妙啊！
miào zāi
现代白话：妙啊！
fán yù de dào bù sǐ cháng zhōng wú shǐ yīn zǐ yù de cháng shēng wǔ zàng jīng míng
这句话大意是：凡欲得道不死，肠中无屎音滓，欲得长生，五脏精明。
gù huáng tíng jīng yún hé bù shí qì tài hé jīng gù néng bù sǐ rù huáng níng
这句话大意是：故《黄庭经》云：何不食气太和精，故能不死入黄宁。
yīn fú yún jī huǒ kě yǐ fén wǔ dú wǔ dú zé wǔ wèi wǔ wèi jǐn kě yǐ cháng shēng
现代白话：《阴符》云：积火能够焚五毒，五毒则五味，五味尽，能够长生。
xī wáng mǔ wèi wǔ dì yuē néng yì néng yì míng shàng xiān jí
这句话大意是：西王母谓武帝曰：能益能易，名上仙籍；。
bù yì bù yì bù lí sǐ ě
这句话大意是：不益不易，不离死厄。
suǒ wèi yì yì zhě néng yì jīng yì xíng yě
这句话大意是：所谓益易者，能益精易形也。
cháng fǎ néng ài jīng wò gù bì qì tūn yè zé qì huà wèi xuè xuè huà wèi jīng jīng huà wèi yè yè huà wèi gǔ
这句话大意是：常法能爱精握固，闭气吞液，则气化为血，血化为精，精化为液，液化为骨。
cháng xíng zhī bù juàn jīng shén chōng mǎn wèi zhī yī nián yì qì
这句话大意是：常行之不倦，精神充满，为之一年易气；。
èr nián yì hái yī běn wèi yì xuè yě
这句话大意是：二年易骸一本为易血也；。
sān nián yì xuè yī běn wèi yì mài
这句话大意是：三年易血一本为易脉；。
sì nián yì ròu
这句话大意是：四年易肉；。
wǔ nián yì jīn yī yún yì suǐ
这句话大意是：五年易筋一云易髓；。
liù nián yì suǐ
这句话大意是：六年易髓；。
qī nián yì gǔ
这句话大意是：七年易骨；。
bā nián yì fā
这句话大意是：八年易发；。
jiǔ nián yì xíng
这句话大意是：九年易形；。
shí nián dào chéng
这句话大意是：十年道成。
wèi jū zhēn rén biàn huà zì yóu jí líng guān yù nǚ ér shì yān
现代白话：位居真人，变化自由，即灵官、玉女而侍呢。
tāi xī gēn zhǐ yào jué
这句话大意是：◎胎息根旨要诀。
gǔ xiū tāi xī zhě xún qí suǒ zhe jiē wèi dá yú xuán mén jù qí wén zì suǒ chén xī jiē hù yǒu de shī
这句话大意是：古修胎息者，寻其所著，皆未达于玄门，据其文字所陈，悉皆互有得失。
huò yún wú qì shì tāi bì qì bù chuǎn shì xi
这句话大意是：或云：无气是胎，闭气不喘是息。
gè zhí yī mén wèi yǒu suǒ qù mí wù hòu xué yí huò yì zī ér xiū shēng zhī rén xìng mìng yǐ dài zú kě bēi zāi
现代白话：各执一门，未有所趣，迷误后学，疑惑益滋，而修生之人，性命已殆，足可悲啊！
yú jīn suǒ de shí wèi jiǎn yì jiāng lái xué rén bǎo ér shēn xī
这句话大意是：余今所得，实为简易，将来学人，保而深惜。
fu yún fú qì jí tāi xī zhī miào yòng yě
这句话大意是：夫云服气，即胎息之妙用也。
qiè zài fēn xī nèi wài qì jí zài zàng fǔ zhī qì tǒng yī shēn zhī suǒ shēng bù kě de ér zhī yě
这句话大意是：切在分析内、外气，及在脏腑之气，统一身之所生，不可得而知也。
cǐ qì xū rì rì shēng zhī
这句话大意是：此气须日日生之。
fán cū qì zài róng wèi zhī zhōng wèi chuǎn míng zhī qì
这句话大意是：凡粗气在荣卫之中，为喘鸣之气。
qì běn cū zhě mìng cù qì běn xì zhě mìng zhǎng
这句话大意是：气本粗者命促，气本细者命长。
zhòng qì zài zàng fǔ zhī nèi wèi yùn dòng zhī qì
这句话大意是：众气在脏腑之内，为运动之气。
cǐ liǎng zhě bìng fēi xiū fú zhī qì
这句话大意是：此两者并非修服之气。
qí tāi xī zhě shì tiān dì yīn yáng èr qì chū jié jīng zhī qì qì jié ér wèi xíng xíng jì chéng lì zé jīng qì guāng níng wèi shuāng tóng zi
这句话大意是：其胎息者，是天地阴阳二气，初结精之气，气结而为形，形既成立，则精气光凝为双瞳子。
shuāng tóng zi zhě jí fù zhī jīng qì hào wèi chún yáng zhī jīng gù néng jiàn shì wàn wù
这句话大意是：双瞳子者，即父之精气，号为纯阳之精，故能鉴视万物。
yòu shòu mǔ zhī yīn qì ér chéng xuán pìn zhě jí kǒu bí yě
这句话大意是：又受母之阴气，而成玄牝者，即口鼻也。
shì zhī xíng wèi shòu qì zhī běn qì wèi chéng xíng zhī gēn zé cǐ èr qì wèi xíng zhī gēn dì zhě yě
这句话大意是：是知形为受气之本，气为成形之根，则此二气为形之根蒂者也。
gēn dì jì chéng zé néng suí mǔ hū xī mián mián shí yuè tāi tǐ chéng ér shēng gù xiū yǎng zhě xiào zhī
这句话大意是：根蒂既成，则能随母呼吸，绵绵十月，胎体成而生，故修养者效之。
fu yún fù qí gēn běn cǐ tāi xī zhī yào yě
这句话大意是：夫云复其根本，此胎息之要也。
gǔ jiē yún qì hǎi zhě wéi qì zhī gēn běn
这句话大意是：古皆云：气海者，为气之根本。
cǐ shuō fēi yě
这句话大意是：此说非也。
wèi bù zhī qí suǒ zhǐ shì yǐ fù zhī wú yì
这句话大意是：为不知其所止，是以复之无益。
gǔ xian jiē kǒu kǒu xiāng shòu fēi zhe yú wén zì zhī zhōng gài yù yí qí tóng zhì
这句话大意是：古仙皆口口相受，非著于文字之中，盖欲贻其同志。
suǒ wèi gēn běn zhě zhèng duì qí dì shí jiǔ chuí liǎng jí xiāng jiā jí zhōng kōng chù páng guāng xià jìn jí shì yě míng yuē mìng dì yì yuē mìng mén yì yuē mìng gēn yì yuē jīng shì nán zǐ yǐ cáng jīng nǚ zǐ yǐ yuè shuǐ cǐ zé cháng shēng qì zhī gēn běn yě
这句话大意是：所谓根本者，正对脐第十九椎，两脊相夹脊中空处，膀胱下近脊是也，名曰命蒂，亦曰命门，亦曰命根，亦曰精室，男子以藏精，女子以月水，此则长生气之根本也。
jīn zhī suǒ fù qí gēn běn xiū qí suǒ shēng sī zé xíng zhōng mǔ zǐ hé bù shǒu zhī
这句话大意是：今之所复其根本，修其所生，斯则形中母子，何不守之。
fu qì wèi mǔ ér shén wèi zi qì zé jīng yè yě
这句话大意是：夫气为母而神为子，气则精液也。
qì wú xíng zhì suí jīng yè yǐ shàng xià dàn xiān lì xíng zé yīn xíng ér zhù qì wèi qí mǔ ér zi bù shě mǔ zé yī mǔ ér zhù shén qì zhù xíng zhōng gù néng zhù shì cháng shēng jiǔ shì
这句话大意是：气无形质，随精液以上下，但先立形，则因形而住，气为其母而子不舍母，则依母而住，神气住形中，故能住世长生久视。
gù xiū shēng zhī rén cháng lìng shén yǔ qì hé zǐ mǔ xiāng shǒu zì rán xuán pìn wú chū rù xī yě
这句话大意是：故修生之人，常令神与气合，子母相守，自然玄牝无出入息也。
zhuāng zhōu yún zhēn rén xi yǐ zhǒng
这句话大意是：庄周云：真人息以踵。
yán qí xi shēn shēn yě
这句话大意是：言其息深深也。
lǎo zi jīng yún shēn gēn gù dì shì wéi fù mìng
这句话大意是：老子经云：深根固蒂，是为复命。
cǐ nǎi mìng mén yuán qì gēn běn zhī zhǐ yě
这句话大意是：此乃命门元气根本之旨也。
jiāng lái jūn zǐ wù de qīng xiè ěr
现代白话：将来有德行的人，勿得轻泄耳。
tāi xī zá jué
这句话大意是：◎胎息杂诀。
yī jīng yún dàn xú xú yǐn qì chū nà zé yuán qì yì bù chū yě tāi xī zhě rán
这句话大意是：一经云：但徐徐引气出纳，则元气亦不出也，胎息者然。
nèi wài zhī qì bù zá cǐ míng tāi xī
这句话大意是：内外之气不杂，此名胎息。
rán yòng gōng zhī rén bì gù nèi qì qì yì bí zhōng wēi wēi tōng qì wǎng lái biàn lìng bù zhì yān hóu ér fǎn qì zé nì mǎn shàng chōng bù kě yì sāi
这句话大意是：然用功之人，闭固内气讫，亦鼻中微微通气往来，便令不至咽喉而返，气则逆满上冲，不可抑塞。
rú cǐ jí xú xú fàng lìng tōng chàng hòu qì diào jí fù bì zhī
这句话大意是：如此，即徐徐放令通畅，候气调，即复闭之。
qiè zài xú xú bí zhōng chū rù wù lìng zhì hóu jí lì yì rěn wèi zhī xū yú hū rán zì dé diào chàng nèi wài tài yǐ cǐ gài guān jié kāi máo qiào tōng gù yě
现代白话：切在徐徐鼻中出入，勿令至喉，极力抑忍，为之须臾，忽然自得调畅，内外泰了此盖关节开，毛窍通故也。
dào cǐ jí qiān xi yì bù juàn yǐ
现代白话：到此，即千息亦不倦了。
yòu tāi xī zhī miào qiè zài wú sī wú lǜ tǐ hé zì rán xīn rú sǐ huī xíng rú kū mù jí bǎi mài chàng guān jié tōng yǐ
现代白话：又胎息之妙，切在无思无虑，体合自然，心如死灰，形如枯木，即百脉畅，关节通了。
ruò yōu lǜ bǎi duān qǐ miè xiāng jì yù qiú zhì dào tú fèi jiān qín zhōng wú chéng gōng sāng yú zǐ yuē yǒu kǔ nǎo zhī qì yǒu tān è zhī qì zhū rú cǐ lèi jiē xié qì héng zhōng néng wéi yuán qì zhī guān fáng yì yóu xiǎo rén dāng lù zé jūn zǐ wú suǒ chěng qí cái yě
现代白话：若忧虑百端，起灭相继，欲求至道，徒费艰勤，终无成功桑榆孔子说：有苦恼之气，有贪恶之气，诸如此类，皆邪气，横中能为元气之关防，亦犹品行较差的人当路，则有德行的人无所逞其才也。
cǐ dào zhì wēi zhì miào chū chén zhī shì fāng kě wèi zhī
这句话大意是：此道至微至妙，出尘之士，方可为之；。
wèi lí míng lì zhī jiān tú láo jiè yì sāng yú zǐ yuē zòng wèi chū chén dàn néng shǐ xīn bù luàn bú jiàn kě yù zé kě yǐ
现代白话：未离名利之间，徒劳介意桑榆孔子说：纵未出尘，但能使心不乱，不见可欲则可了。
yī jīng yún yàn qì mǎn qì biàn bì qì cún xiǎng yì rú liú shuǐ qián bō yǐ qù hòu làng xù qǐ
这句话大意是：一经云：咽气满讫，便闭气存想，意如流水，前波已去，后浪续起。
fán tāi xi yòng gōng hòu guān jié kāi tōng máo fà tōng chàng jí yī cǐ dàn bí zhōng wēi wēi yǐn qì xiǎng cóng sì zhī bǎi mài kǒng chū wǎng ér bù fǎn yě hòu qì xù dào dàn yǐn zhī ér bù tǔ yě
这句话大意是：凡胎息用功后，关节开通，毛发通畅，即依此，但鼻中微微引气，想从四肢百脉孔出，往而不返也，后气续到，但引之而不吐也。
qiè zài yú xú xú
这句话大意是：切在于徐徐。
suī yún yǐn ér bù tǔ suǒ yǐn yì bù rù yú hóu zhōng wēi wēi ér sàn
这句话大意是：虽云引而不吐，所引亦不入于喉中，微微而散。
rú cǐ nèi qì yì bù xià liú sàn yǐ
现代白话：如此，内气亦不下流散了。
yǐn zhēn rén fú yuán qì shù
这句话大意是：◎尹真人服元气术。
fū rén shēn zhōng zhī yuán qì cháng cóng kǒu bí ér chū jīn zhì zhī lìng bù chū biàn mǎn dān tián dān tián mǎn jí bù jī kě bù jī kě gài shén rén yǐ
现代白话：夫人身中之元气，常从口鼻而出，今制之令不出，便满丹田，丹田满即不饥渴，不饥渴盖神人了。
shì gù rén zhī shǐ tāi bù yǐn bù zhuó bù yǐn bù zhuó gù wú chū rù xī jí yuán qì fù yuán qì fù jí cháng shēng zhī dào jī yě
这句话大意是：是故人之始胎，不饮不啄，不饮不啄，故无出入息，即元气复，元气复即长生之道机也。
suǒ yǐ rán zhě wèi yuán qì zài dān tián zhōng zhū zàng bù gé zhōu liú hé bù wú suǒ bù tōng yǐ qí wài bù rù nèi bù chū quán yuán qì shǒu zhēn yī shì wèi nèi zhēn zhī tāi xī yě
这句话大意是：所以然者，谓元气在丹田中，诸脏不隔，周流和布，无所不通，以其外不入，内不出，全元气，守真一，是谓内真之胎息也。
shǐ shēng zhī hòu zé yǐn shí yǐn shí zhī hòu jí fǔ zāng shí fǔ zāng shí jí zhū zàng xiāng gé zhū zàng xiāng gé jí dān tián qì wáng qí běn yě
这句话大意是：始生之后则饮食，饮食之后即腑脏实，腑脏实即诸脏相隔，诸脏相隔即丹田气亡其本也。
jū hu zàng fǔ zhī shàng xíng hu xīn xiōng zhī zhōng shù cùn wǎng lái ān dé cháng jiǔ
这句话大意是：居乎脏腑之上，行乎心胸之中，数寸往来，安得长久？
shì yǐ wèi zhōng qí fēn yǐ yǒu kū shǒu jiǎn zú gǎo xíng sàng qì zhī huàn suǒ yǐ zhì rén yǒu yǐ jiàn hu gù fù qí qì hái qí běn shǐ de yán nián cháng shēng zhě yě
这句话大意是：是以未终其分，已有枯首蹇足、槁形丧气之患，所以至人有已见乎，故复其气，还其本，使得延年长生者也。
fu fú yuán qì xiān xū chéng qí xīn lìng wú sī wú wéi tián dàn ér yǐ
这句话大意是：夫服元气，先须澄其心，令无思无为，恬澹而已。
gù zhī jué lì zhě nǎi cháng shēng zhī jìng lù
这句话大意是：故知绝粒者，乃长生之径路；。
fú qì zhě wèi bù sǐ zhī miào mén
这句话大意是：服气者，为不死之妙门。
shēn xìn bù yí lì xíng wú juàn
这句话大意是：深信不疑，力行无倦。
jīng yuē mián mián ruò cún yòng zhī bù qín
这句话大意是：经曰：绵绵若存，用之不勤。
shù yuē yīn qí chū xī rèn yǐ zì rán ér chū wèi zhì bàn kǒu bí jù guān xú xú ér yǐ qì jí shàng xíng jí jǔ shǒu yǐ shēng yàn zhī yǐ
现代白话：术曰：因其出息，任以自然，而出未至半，口鼻俱关，徐徐而已，气即上行，即举首以声咽之了。
yǎng xī zuǒ fù xi yòu qí zhù zài tiáo qì piān zài yǐ qì sòng tōng xià wèi qì yòu yún yǐ yì yǐn qì sòng zhī zhì wèi wèi zhōng qì zhuǎn liú xià fāng zhì dān tián dān tián mǎn jí liú dá yú sì zhī yě zhuǎn xià liú zhì dān tián yòu cóng róng rú chū yàn xià
这句话大意是：仰息左，覆息右其注在调气篇载，以气送通下胃气又云：以意引气，送之至胃，胃中气转流下方，至丹田，丹田满即流达于四肢也，转下流至丹田，又从容如初咽下。
yàn xià yú xi xi jí dān tián bù gé dān tián bù gé jí rù sì zhī yǐ yì yùn xíng jí liú bù yǐ
现代白话：咽下馀息，息即丹田不隔，丹田不隔即入四肢，以意运行，即流布了。
dà dǐ qì xī bù yù chū yú xuán pìn dàn lìng tōng liú xū chū jiē xū tiáo shì bù dé cū chuǎn yě
这句话大意是：大底气息不欲出于玄牝，但令通流，须出皆须调适，不得粗喘也。
ruò gé qì wèi dá dān tián suī yù qiáng wèi zhōng nán zhì yǐ
现代白话：若隔气未达丹田，虽欲强为，终难致了。
shì yǐ chū fú zhě jiē duō fáng mǎn dàn zī shǎo shí bì zài qín xíng qín xīn xíng jí qì zì liú zhuǎn zì rán zhī gōng zhe yǐ
现代白话：是以初服者皆多防满，但资少食，必在勤行，勤心行即气自流转，自然之功著了。
suǒ wèi yǐn zì rán yǐ yù shì cháo shén yǐ rù wēi shǐ hu sān wǔ chéng hu qī jiǔ ruò sī dào zhě qǐ xū yǔ zāi
现代白话：所谓饮自然以御世，朝神以入微，始乎三五，成乎七九，若斯道者，岂虚语啊！
wèi qì rù fù zhōng jiē sān chù yǒu gé
这句话大意是：谓气入腹中，皆三处有隔。
chū xué zhī zhě xiān jué wèi zhōng fáng mǎn ǎi qì bù xiū dàn shǎo shí wèi zhī jí jué tōng yú shēng zàng hòu zì jué dào dān tián rán shǐ jué qì zhōu xíng shēn zhōng shēn zhōng diào chàng jí shén míng zì rán zhì yǐ
现代白话：初学之者，先觉胃中防满，噫气不休，但少食为之，即觉通于生脏，后自觉到丹田，然始觉气周行身中，身中调畅，即神明自然致了。
gù xū jū yú jìng chǔ kè yì xíng zhī gōng yè ruò chéng suǒ zài kě yě
这句话大意是：故须居于静处，克意行之，功业若成，所在可也。
rú qí wàng dòng qì jí nán xíng
这句话大意是：如其妄动，气即难行。
chū zuò zhī shí xiān fù yǎng fán yī rì yī yè xiàn qǔ sì shí
这句话大意是：初作之时，先覆仰，凡一日一夜，限取四时。
sì shí bù kuī jí qì xī xiāng jiē qì xī xiāng jiē jí dān tián shí dān tián shí jí rèn yì xíng zhī zhōng jiān tíng xiē yì de
这句话大意是：四时不亏，即气息相接，气息相接，即丹田实，丹田实，即任意行之，中间停歇亦得。
qí sì shí wèi yín wǔ xū zǐ shí yě
这句话大意是：其四时，谓寅、午、戌、子时也。
yòng yǎng shì fǎ dī zhěn wò suō liǎng jiān liǎng xī shēn liǎng shǒu zhe liǎng lèi
这句话大意是：用仰势法，低枕卧，缩两肩、两膝，伸两手著两肋；。
yòng fù shì fǎ yǐ fù zhe chuáng yǐ bèi zhī xiōng shǒu zú bìng shēn
这句话大意是：用覆势法，以腹著床，以被搘胸，手足并伸。
qí yǎng yàn jí lìng qì cóng zuǒ xià
这句话大意是：其仰咽，即令气从左下；。
fù yàn lìng qì cóng yòu xià
这句话大意是：覆咽，令气从右下。
yàn qì zhī shí jiē lìng zuò shēng yǒu jīn yè lái yì xū bié yàn nǎi xū chū xī qì zhī
这句话大意是：咽气之时，皆令作声，有津液来，亦须别咽，乃须出息气之。
ruò yòng rù xī jí shēng fēng suí rù bù kě bù shèn zhī
这句话大意是：若用入息，即生风随入，不可不慎之。
yàn qì zhōng jiān jí bié rèn yì xiū xī dài xīn chuǎn jù dìng rán hòu nǎi kě fù wèi zhī
这句话大意是：咽气中间，即别任意休息，待心喘俱定，然后乃可复为之。
chū yòng qì shí bì xū ān wěn tǎn rán wú shì qì zé liú tōng
这句话大意是：初用气时，必须安稳，坦然无事，气则流通。
ruò xīn yǒu suǒ jū jí zhì sāi bù liú zhù yě
这句话大意是：若心有所拘，即窒塞不流注也。
shèn wú yí lǜ yì wù wèi qí bài shī yì wù lǜ qí bù chéng dàn móu jìn qǔ qín qín zhī gōng shāo shāo zhī xiào zì rán zhì chéng gǎn shén shén míng zì zhì yǐ
现代白话：慎无疑虑，亦勿畏其败失，亦勿虑其不成，但谋进取，勤勤之功，稍稍之效，自然至诚感神，神明自至了。
fu fú qì duàn gǔ bù dé sī shí wèi néng zì jìng qiē xū nà zhī
这句话大意是：夫服气断谷，不得思食，未能自静，切须捺之。
ruò kě huò rè jí zhǔ bì lì tāng yǐn zhī jí dìng
这句话大意是：若渴或热，即煮薜荔汤，饮之即定。
tāng zhōng zhe shǎo shēng jiāng huò jiān jiāng mì tāng yì de
这句话大意是：汤中著少生姜，或煎姜蜜汤亦得。
rú jué xīn zhōng mǎn mèn jí yǎo jué xiē gān cǎo guì xīn wǔ wèi zǐ děng bìng miào
这句话大意是：如觉心中满闷，即咬嚼些甘草、桂心、五味子等并妙。
dàn fú qì bù shī qí jié jí qì zì yíng mǎn zòng chū rù xíng rén shì huò duì bīn kè yǔ yán tán huà zhǒng zhǒng yùn wéi bǎi wú fáng fèi
这句话大意是：但服气不失其节，即气自盈满，纵出入行人事，或对宾客语言谈话，种种运为，百无妨废。
jí chéng zhī hòu gèng bù fú qì qì yì zì zú
这句话大意是：及成之后，更不服气，气亦自足。
qióng shén jí lǐ miào bù kě yán
这句话大意是：穷神极理，妙不可言。
xū shí jí shí xū xiū jí xiū fù shí fù qì wéi yì suǒ zài
这句话大意是：须食即食，须休即休，复食复气，唯意所在。
měi rì yǐn shǎo xǔ jiǔ yǐn qì qiè shèn guǒ zǐ wǔ xīn xié hāo hú suī yún tái chūn děng cǐ wù shēn luàn rén qì shèn wù shí zhī
这句话大意是：每日饮少许酒引气，切慎果子、五辛、邪蒿、葫荽、芸台、椿等，此物深乱人气，慎勿食之。
rú néng zhì xīn sān qī rì zhōng kě yǐ nèi shì wǔ zàng lì lì zài mù shén qīng xíng jìng
现代白话：如能至心，三七日中，能够内视五脏，历历在目，神清形静。
xíng zhī qī rì
这句话大意是：行之七日，。
qí xiào yàn yě yǐ zì zhī zhī
这句话大意是：其效验也已自知之，。
gèng xū zhuān jīng
这句话大意是：更须专精，。
èr shí rì lái bù shí
这句话大意是：二十日来不食，。
jí fù zhōng jǐn
这句话大意是：即腹中尽，。
fù zhōng jǐn zhī hòu
这句话大意是：腹中尽之后，。
chī yī liǎng bēi zhǔ cài mù xu jiè sōng mán jing jí gǒu qǐ yè kuí děng
这句话大意是：吃一两杯煮菜、苜蓿、芥菘、蔓菁及枸杞、叶葵等，。
bìng zhe shǎo sū yóu jiàng cù qǔ wèi shí zhī
这句话大意是：并著少苏油、酱、醋取味食之，。
wù zhe mǐ miàn
这句话大意是：勿著米、面，。
suǒ yù fù zhōng gǔ qì jìn ěr
这句话大意是：所欲腹中谷气尽耳。
gèng sì wǔ rì chú cài chī zhī yòu sān shù rì hòu jí zǒng tíng zhī
这句话大意是：更四五日，除菜吃汁，又三数日后，即总停之。
kě sān shí rì jí zì xiàn yǐ suǒ wèi bù hán bù rè bù kě bù jī xiū xíng zhì cǐ shì wèi shén rén jí wú dào chéng yǐ
现代白话：可三十日，即自见了，所谓不寒不热，不渴不饥，修行至此，世为神人，即我道成了。
fú yuán qì fǎ
这句话大意是：◎服元气法。
fú yuán qì yú qì hǎi
这句话大意是：服元气于气海。
qì hǎi zhě shì shòu qì zhī chū chuán xíng zhī shǐ dāng qí xià sān cùn shì yě
这句话大意是：气海者，是受气之初，传形之始，当脐下三寸是也。
yīng r dàn yù shí wéi qí dài yǔ mǔ bāo xiāng lián qí dài kōng zhōng rú guǎn zé chuán qì zhī suǒ xíng cóng cǐ jiàn níng jié yě
这句话大意是：婴儿诞育时，惟脐带与母胞相连，其带空，中如管，则传气之所形，从此渐凝结也。
rén yù cháng shēng bì xiū qí běn shù yù zī róng bì gù qí gēn
这句话大意是：人欲长生，必修其本，树欲滋荣，必固其根。
rén bù zhī gēn běn wài qiú xiū zhù wàn wú yī chéng
这句话大意是：人不知根本，外求修助，万无一成。
qì hǎi zhě yǔ shèn xiāng lián shǔ rén guǐ shuǐ shuǐ guī yú hǎi gù míng qì hǎi
这句话大意是：气海者与肾相连，属壬癸水，水归于海，故名气海。
qì yǐ shuǐ wèi mǔ shuǐ wèi yīn yīn bù néng dú shēng chéng bì yǐ yáng xiāng pèi
这句话大意是：气以水为母，水为阴，阴不能独生成，必以阳相配。
xīn shǔ nán fāng bǐng dīng huǒ shì shèng yáng zhī zhǔ jì zhī qì hǎi yǐ xīn shǒu zhī yáng jì xià lín yīn jí shàng bào shì yǐ huà wèi yún wù zhēng xūn bǎi hái jiǔ qiào wú suǒ bù dá yì néng wéi jīn yè rú gān yǔ yǐ rùn cǎo mù
这句话大意是：心属南方丙丁火，是盛阳之主，既知气海以心守之，阳既下临，阴即上报，是以化为云雾，蒸薰百骸九窍，无所不达，亦能为津液，如甘雨以润草木。
zhèng qì liú xíng tā qì zì nì yòng jiǔ zhuǎn wēi yì sī zé jiǔ yǐ
现代白话：正气流行，他气自匿，用久转微，意思则久了。
chū yòng yǔ yǐ chéng bù dé tóng nián ér yǔ
这句话大意是：初用与已成，不得同年而语。
fán qì kùn zhě
这句话大意是：凡气困者，。
shēn jiē yǒu jí
这句话大意是：身皆有疾，。
chén jié zài nèi
这句话大意是：沉结在内，。
huò yī yào bù néng liáo
这句话大意是：或医药不能疗，。
yóu xū jīng chéng
这句话大意是：尤须精诚，。
bìng qù wài xiǎng
这句话大意是：并去外想，。
bì qì yú qì hǎi
这句话大意是：闭气于气海，。
yǐ shǒu yú qí xià hou zhī
这句话大意是：以手于脐下候之，。
qì yìng zhī hou
这句话大意是：气应之候，。
chōng róng rú chuǎn rú chù
这句话大意是：冲容如喘、如触，。
huò míng
这句话大意是：或鸣，。
huò tòng
这句话大意是：或痛，。
rú chè
这句话大意是：如掣，。
rú wù dòng yú zhǎng xià
这句话大意是：如物动于掌下，。
yì xū jìng hòu zhī
这句话大意是：亦须静候之。
jiān yǐ mù xià zhù shì yáng qì zhào yīn yīn qì téng shàng yòu néng wéi jīn yè yě
这句话大意是：兼以目下注，是阳气照阴，阴气腾上又能为津液也。
rú cǐ jiǔ jiǔ bí zhōng chuǎn xī dōu wú chū rù zhǐ jué qì hǎi zhōng shí dòng yòng ěr
这句话大意是：如此久久，鼻中喘息都无出入，只觉气海中时动用耳。
chū yòng yì shí xū píng wò qù zhěn xiǎo nǔ qì hǎi biàn de mǎn fù zuò yì wù lìng zhì xīn fèi zhì jí xīn mèn fáng sāi jí bù néng xià zhào xià zhào shì xīn shǒu hǎi yě
这句话大意是：初用意时，须平卧去枕，小努气海，便得满腹，作意勿令至心肺，至即心闷妨塞，即不能下照，下照是心守海也。
liáng jiǔ yuán qì biàn shēn wú chǔ bù nuǎn
这句话大意是：良久，元气遍身，无处不暖。
měi guān jié nán tōng ruò zhì yāo guān yóu nán guò zhī dāng shāo yǐ qì bì nǔ zhī sān liǎng jiān tū rán biàn guò guò hòu jí qì cháng zhì yāo zhǒng
这句话大意是：每关节难通，若至腰关，尤难过之，当稍以气闭，努之三两间，突然便过，过后即气常至腰踵。
zhuāng zi yún xi zhī yǐ zhǒng shì yě
这句话大意是：庄子云：息之以踵是也。
yǐ hòu jīn gǔ cháng yù dòng yòng měi dòng yǒu shēng shì qì dào wú yōng cháng néng rú cǐ cháng shēng dào yě
这句话大意是：已后筋骨常欲动用，每动有声，是气到无拥，常能如此，长生道也。
qiè yòng qí dào bù shòu kǒu jué fǎn shòu qí bìng
这句话大意是：窃用其道，不授口诀，反受其病。
fán yù gǔ fù bù zài rù qì shì yào jué
这句话大意是：凡欲鼓腹，不在入气是要诀。
yù guò yāo guān dāng cè wò suō liǎng jiǎo jiān quán liǎng shǒu yǎn yāo jí nǔ rú cǐ jí bù jué tōng yě
这句话大意是：欲过腰关，当侧卧缩两脚，兼拳两手，偃腰极努，如此，即不觉通也。
bù rán zhōng chéng bì sè
这句话大意是：不然，终成闭塞。
ruò néng cháng yòng bù jué suī zài zhòng zhōng mì wèi zhī yòng xīn lìng shú wài shì bù rǎo yóu wéi jiā yě
这句话大意是：若能常用不绝，虽在众中密为之，用心令熟，外事不扰，尤为佳也。
ruò gé shàng bìng tóu miàn jiān yǒu jí chù jí shàng gōng zhī xún cháng jí xià zhì zhǒng jí qì hǎi zhōng wēi wēi yòng zhī xi zì xiāo yǐ
现代白话：若膈上并头面间有疾处，即上攻之，寻常即下至踵及气海中，微微用之，息自消了。
jiǔ hou yè dāng mǎn kǒu rú nì chī wù xià xiāo yòng zhī suí jǐn
这句话大意是：久候液当满口，如逆吃物，下消用之随尽。
měi yòng qì hòu bì xū wēi tiáo xi shǐ sàn ruò bù sàn tā rì wèi chuāng zhǒng zhōng bù wéi jiā
这句话大意是：每用气后，必须微调息使散，若不散，他日为疮肿，终不为佳。
xū xiān yǐ yì zài jí chù gōng jī zhī xú xú yòng yì gōng jī lìng sàn jí chà yǐ hòu jí bù dé zhù lìng liú zhì dāng qiǎn tōng biàn shēn wēi wēi rú wù lù shì qí cháng yě
这句话大意是：须先以意在疾处攻击之，徐徐用意攻击令散，疾差已后，即不得注令留滞，当遣通遍身，微微如雾露是其常也。
shōu sàn jù guī hǎi zhōng
这句话大意是：收散俱归海中。
bì mù wèi xiǎng kāi mù wèi cún cún zé bù zhuān nǎi zhe zhe zé qì zhì
这句话大意是：闭目为想，开目为存，存则不专乃著，著则气滞。
jué yīng zé zhǐ wèi zhī cháng jué jué ér wèi wèi zhī zhì hou yīng zhuān jìng wèi zhī shǒu liú yè mǎn kǒu wèi zhī bào bào yǔ yīng yī yě
这句话大意是：觉应则止，谓之常，觉觉而味谓之滞，候应专静谓之守，流液满口谓之报，报与应一也。
cháo yǐn shǎo jiǔ mù shí shǎo miàn bù kě duō zhī
这句话大意是：朝饮少酒，暮食少面，不可多之。
tāi xī kǒu jué bìng xù
这句话大意是：◎胎息口诀并序。
xù yuē zài tāi wèi yīng chū shēng yuē hái
这句话大意是：序曰：在胎为婴，初生曰孩。
yīng r zài fù zhōng kǒu hán ní tǔ chuǎn xī bù tōng yǐ qí yàn qì yǎng yù xíng zhào gù de chéng quán zé zhī qí wéi mìng mén
这句话大意是：婴儿在腹中，口含泥土，喘息不通，以脐咽气，养育形兆，故得成全，则知脐为命门。
fán yīng hái huò yǒu chū shēng shàng huó shǎo qǐng zhé bù shōu zhě dàn yǐ nuǎn shuǐ jìn qí dài xiàng fù jiāng sān wǔ guò jí sū nǎi zhī qí wéi mìng mén xìn rán bù miù
这句话大意是：凡婴孩或有初生尚活，少顷辄不收者，但以暖水浸脐带，向腹将三五过即苏，乃知脐为命门，信然不谬。
xiū dào zhě yù qiú tāi xī xiān xū zhī tāi xī zhī gēn yuán àn ér xíng zhī chuǎn xī rú yīng r zài fù zhōng gù míng tāi xī yǐ
现代白话：修道者，欲求胎息，先须知胎息之根源，按而行之，喘息如婴儿在腹中，故名胎息了。
nǎi zhī fǎn běn huán yuán què lǎo guī yīng liáng yǒu yóu yǐ
现代白话：乃知返本还元，却老归婴，良有由了。
mián mián bù xián tāi xiān zhī dào chéng yān
现代白话：绵绵不闲，胎仙之道成呢。
gù xiān xù jīng jì tǐ yòng jiān míng bèi yǐ
现代白话：故先序经纪体用兼明备了。
fán yù tāi xī xiān xū yú jìng shì zhōng wù lìng rén rù zhèng shēn duān zuò yǐ zuǒ jiǎo dā yòu jiǎo shàng jiě huǎn yī dài xú xú àn nà zhī jié liǎng shǒu wò gù yú liǎng tuǐ shàng jí tǔ nà sān wǔ guò lìng wú jié zhì dí lǜ qīng xián xū xīn shí fù
这句话大意是：凡欲胎息，先须于静室中，勿令人入，正身端坐，以左脚搭右脚上，解缓衣带，徐徐按捺肢节，两手握固于两腿上，即吐纳三五过，令无结滞，涤虑清闲，虚心实腹；。
zuǒ yòu xú xú yáo shēn lìng zàng yè shū zhǎn qì hái xú xú fàng zhe shí
这句话大意是：左右徐徐摇身，令脏叶舒展，讫，还徐徐放著实；。
jí míng tiān gǔ sān shí liù guò shù mǎn huá chí
这句话大意是：即鸣天鼓三十六过，漱满华池；。
rán hòu cún tóu dài zhū què jiǎo lǚ xuán wǔ zuǒ jiān yǒu qīng lóng yòu jiān yǒu bái hǔ
这句话大意是：然后存头戴朱雀，脚履玄武，左肩有青龙，右肩有白虎；。
rán hòu xiǎng méi jiān yī cùn wèi míng táng què rù èr cùn wèi dòng fáng què rù sān cùn wèi dān tián gōng yì míng ní wán gōng gōng zhōng yǒu shén rén zhǎng èr cùn dài qīng guān pī zhū hè zhí jiàng jiǎn
这句话大意是：然后想眉间一寸为明堂，却入二寸为洞房，却入三寸为丹田宫亦名泥丸宫，宫中有神人，长二寸，戴青冠，披朱褐，执绛简；。
cì cún zhōng dān tián zhōng dān tián xīn yě yì míng jiàng gōng zhōng yǒu shén rén yì pī zhū hè
这句话大意是：次存中丹田中丹田，心也，亦名绛宫，中有神人，亦披朱褐；。
cì cún xià dān tián zài qí xià èr cùn bàn zǐ wēi gōng yì míng qì hǎi yě zhōng yǒu shén rén yì pī zhū hè sāng yú zǐ yuē jīn gāng jīng yún rú lái shuō zhū xiāng jù zú jí fēi zhū xiāng jù zú bǐ suǒ yǐ lì xiāng shēng míng zhě yǐ wéi jiè jié zhī jiē yě
现代白话：次存下丹田在脐下二寸半紫微宫，亦名气海也，中有神人，亦披朱褐桑榆孔子说：《金刚经》云：如来说诸相具足，即非诸相具足，彼所以立相生名者，以为戒洁之阶也。
fu shén qǐ zhǐ yú shàng
这句话大意是：夫神岂止于上？
qǐ zhù yú xià
这句话大意是：岂住于下？
qǐ liú zhōng jiān
这句话大意是：岂留中间？
shū zé mí hu dà qiān qiè zhī yì fù wú wù
这句话大意是：舒泽弥乎大千挈之，亦复无物。
ruò suí jī guān xiāng suí xiāng qiáng míng cháng hé zhī shā jù zú yǐ suàn shù
这句话大意是：若随迹观相，随相强名，常河之沙，讵足以算数。
fu shén yě biàn huà bù cè níng qǐ rú jiǔ pǐn láng zhí hù jīng jīng bù chū jú mén zāi
现代白话：夫神也，变化不测，宁岂如九品郎，执笏兢兢不出局门啊；。
cì cún wǔ zàng cóng xīn qǐ biàn cún wǔ zàng liù fǔ
这句话大意是：次存五脏，从心起，遍存五脏六腑。
cún wǔ zàng zhōng gè chū běn fāng qì jí sān dān tián zhōng sù yún hé wèi yī qì yú tóu hòu chū huàn huàn fēn guāng jiǔ sè shàng téng kě cháng sān zhàng yú xiǎng shēn zài qí zhōng
这句话大意是：存五脏中各出本方气，及三丹田中素云合为一气，于头后出，焕焕分光九色上腾，可长三丈馀，想身在其中。
cǐ shí jí kǒu bí jù bì xīn cún qì hǎi zhōng tāi qì chū rù chuǎn xī zhī zài qí zhōng
这句话大意是：此时即口鼻俱闭，心存气海中，胎气出入喘息，只在脐中。
rú qì jí jí bí zhōng xì xì fàng tōng xi
这句话大意是：如气急，即鼻中细细放通息。
hòu qì píng hái yī qián yòng xīn cún zhī
这句话大意是：候气平，还依前用心存之。
yǐ hàn chū wèi yī tòng yì bù xiàn guò shù
这句话大意是：以汗出为一通，亦不限过数。
rú tǐ rè mèn jí xīn cún qì biàn shēn chū rú fàn zèng zhōng qì cǐ míng mǎn xi
这句话大意是：如体热闷，即心存气遍身出，如饭甑中气，此名满息。
jiǔ jiǔ xíng zhī
这句话大意是：久久行之，。
rù xuán jì zhōng
这句话大意是：入玄寂中，。
chū miào mò zhōng
这句话大意是：出妙默中，。
zài yàn dòng guān xíng zhōng wǔ zàng liù fǔ jí dà xiǎo fù
这句话大意是：再咽洞观形中五脏六腑及大小腹，。
wèi shòu yī èr shēng
这句话大意是：胃受一二升，。
rú huáng tǔ sè
这句话大意是：如黄土色，。
pí zhǎng yī chǐ èr cùn
这句话大意是：脾长一尺二寸，。
zài wèi shàng
这句话大意是：在胃上，。
qián hòu mó dòng bù tíng
这句话大意是：前后摩动不停，。
tíng zé bù hé
这句话大意是：停则不和，。
fàn shí bù xiāo
这句话大意是：饭食不消，。
rú fàn shí bù xiāo
这句话大意是：如饭食不消，。
jí shì bù mó yǐ
现代白话：即是不摩了。
dāng xū bì qì yǐ shǒu mó fù yī bǎi xià jí zì rán zhuǎn mó yǐ
现代白话：当须闭气，以手摩腹一百下，即自然转摩了。
cì cún xīn xīn rú hóng lián huā wèi kāi xià chuí cháng sān cùn shàng yǒu jiǔ qiào èr qiào zài hòu zhèng miàn yǒu hēi máo jīng zhǎng èr cùn bàn
这句话大意是：次存心，心如红莲花未开下垂，长三寸，上有九窍，二窍在后，正面有黑毛，茎长二寸半；。
cì cún fèi fèi shì bái lián huā kāi wǔ yè xià chuí shàng yǒu bái mài mó zài xīn shàng fù xīn
这句话大意是：次存肺，肺似白莲花开，五叶下垂，上有白脉，膜在心上覆心；。
cì cún gān gān zài xīn hòu qī yè zǐ cāng sè shàng yǒu huáng mài mó cóng zuǒ biān dì sān xià dǎn zài cǐ yě qí dǎn sè qīng huáng zhǎng èr cùn bàn
这句话大意是：次存肝，肝在心后，七叶，紫苍色，上有黄脉，膜从左边第三下，胆在此也，其胆色青黄，长二寸半；。
cì cún shèn shèn zhuàng rú fù bēi hēi sè què zhe jí qù qí sān cùn shàng xiǎo xià dà zuǒ wéi shàng yòu wéi xià
这句话大意是：次存肾，肾状如复杯，黑色，却著脊，去脐三寸，上小下大，左为上，右为下。
biàn guān yī xíng sān shí liù wèi nǎi sān bǎi liù shí gǔ jié jiē yǒu jīn chán gǔ qīng bái rú yù sè jīn sè huáng bái suǐ ruò bīng xuě
这句话大意是：遍观一形，三十六位、乃三百六十骨节，皆有筋缠，骨青白如玉色，筋色黄白，髓若冰雪；。
yǒu sān bǎi liù shí xué xué xué zhī zhōng jiē yǒu xiān xuè rú jiāng hé chí tán yě
这句话大意是：有三百六十穴，穴穴之中皆有鲜血，如江河、池潭也。
jí jiàn zuǒ jiǎo zhōng zhǐ dì èr jié shì xuè yè shàng yuán qí zhōng yǒng chū tōng liú yī xíng yī yè rào shēn sān wàn liù qiān zā zhì yòu jiǎo zhōng zhǐ dì èr jié zé huà jǐn
这句话大意是：及见左脚中指第二节，是血液上源，其中涌出通流一形，一夜绕身三万六千匝，至右脚中指第二节则化尽。
suǒ yǐ rén ruò shuì bì xū cè wò quán jú yīn pò quán yě
这句话大意是：所以人若睡，必须侧卧拳跼，阴魄全也。
yì jué jí xū zhǎn liǎng jiǎo jí liǎng shǒu lìng qì tōng biàn hún shēn yáng qì bù yě
这句话大意是：亦觉，即须展两脚及两手，令气通遍浑身，阳气布也。
ruò rú cǐ xiū xíng jí yǔ jīng suǒ yán dòng xi shàn shí zhī yì hé yǐ
现代白话：若如此修行，即与经所言动息善时之义合了。
jiǔ jiǔ xíng zhī kǒu bí jù wú chuǎn xī rú yīng r zài tāi yǐ qí tōng qì gù wèi zhī tāi xī yǐ
现代白话：久久行之，口鼻俱无喘息，如婴儿在胎，以脐通气，故谓之胎息了。
mián mián bù jiān
这句话大意是：绵绵不间。
jīng sān shí nián yǐ shéng lè xiàng bù lìng tōng qì yì bù chuǎn xī
这句话大意是：经三十年，以绳勒项，不令通气，亦不喘息。
chuǎn xī cháng zài qí zhōng shuǐ dǐ zuò jīng de shí rì wǔ rì yì kě yǐ
现代白话：喘息常在脐中，水底坐经得十日、五日亦可了。
yǐ dú xíng cǐ shì gōng xiào rú qián
这句话大意是：以独行此事，功效如前。
ruò mì de zhēn gèng xū xiū dào
这句话大意是：若觅得真，更须修道。
cǐ shì nǎi shì yī mén bù kě bù zuò yě
这句话大意是：此事乃是一门，不可不作也。